抛花包是富宁县瑶族男女青年的一种娱乐形式，瑶语叫“武多”。瑶族的花包用红、黄、蓝、白四色布拼缝而成，内装玉米。活动人数不限，男女各为一方，每人都握两个花包，距离约一丈，左手接来右手抛去，男女对掷，往复循环，一时满场彩花飞舞。
抛花包活动的由来
传说从前有对青年相爱，男的叫盘阿思，女的叫刘三娘。瑶族头领想讨三娘为妾，被三娘拒绝，转而逼迫盘阿思，要盘阿思一天以内制一件五色凤凰衣，否则不准与三娘结亲。阿思历经艰辛，连一只鸟儿也没有猎获。在他一筹莫展之际，一位仙女为阿思的精神所感动，送给阿思一件凤凰衣。阿思和三娘在乡亲们的帮助下，打死了瑶族头领，结成了夫妇。为了纪念仙女的恩情，三娘按凤凰衣的颜色，绣了四个花包，保留了红、黄、蓝、白四色，摒弃了黑色，以表示冲破黑暗、走向光明。自此以后，便有抛花包的活动。
瑶族抛花包的活动程序
给对方邀请(限花)——回复——集会——对唱—— 抛花包——野餐——入户——座堂——进餐、对歌——分别。蓝靛瑶男青年欲向别寨的女青年发出邀请，首先了解该村的未婚女青年的情况，然后以全寨男青年的名义发出(歌信)邀请信，信中包括限花歌信和谢情信两种构成。信长为15厘米，宽为13厘米的大红纸，多用毛笔写成，歌意有悠久历史和灿烂民族文化的文采。当女青年收到(歌信)邀请信后，即召集本寨姑娘商议该不该应请，并告知较有威信的老人后，取得同意方给对方回信，表示欢迎对方光临。
所定抛花包日期到，女青年就把做好的花包和准备好午餐拿到原约定好的地方等对方的到来。抛花包有两种：一是群体抛，这是交际抛，男女双方可抛给任何一个;二是专一抛，男女经过交往之后，如对对方产生好感，姑娘就把特制心爱的包抛给意中人并送给对方以表示自己的心意，如男方愿意后，以包花为证，派媒人到女方家提亲。
男女青年当抛花包到中午时大家就进野餐。然后继续抛花包到下午，女方就唱歌邀请男方到本寨较有威信的老人作东家做客，东家已准备好丰富的晚餐等待着客人到来。当进餐时首先要唱歌感谢东家的热情接待，然后双方就一直对唱到天亮才分别。
现在富宁瑶族的抛花包活动是青年男女的一种交际活动，许多青年男女都是通过抛包活动结为终身伴侣。瑶族抛花包做为一种民间传统体育，是瑶族聚居地区世代传承的体育活动，是在长期的社会生活和生产劳动过程中创造出来的，最具地方民族特色和原创性的体育运动。通过对瑶族抛花包运动进行研究，可以充分展示瑶族传统体育文化的人文性与娱乐性。