所谓定势效应是指一定的心理活动所形成的倾向性准备状态，对同类后继心理活动的趋势产生决定性影响的现象。
定势效应有两种：一种是适切的定势，能够促使当前问题得到解决，起积极作用。另一种是错觉定势，在感知当前问题时，心理上发生错觉，易误入歧途，定势起到消极作用。例如：把学生分成条件相同的两组进行实验，以同样的方法和时间去练习同样的技术动作。但预先告知第一组学生说在考试前没有机会再复习了。而对第二组学生说考试前还要再复习几次。此后，突然对两组学生进行考查，结果第二组学生成绩较差。因为他们没有彻底掌握技术的定势效应，还希望再练习几次。由此可见，定势效应在学生学习中的作用是很大的，而且有着广泛而重要的意义。因此，在体育教学中我们要注意创造适切的心理定势，发挥定势效应的积极作用。
一、良好的学习动机，是学生学习体育知识、技术和技能的重要保证。教学中应帮助学生深刻认识体育对身体、学习、生活、事业的近期作用和长远作用，耐心引导他们，使他们真正懂得，学习体育，参加体育锻炼不仅是国家的要求，社会的需要，更是他们自身的需要，提高他们的认识，激发他们的求知欲，变要我练为我要练，使之养成习惯，形成定势，这样就会提高教学效果。
二、应注意各种教材合理搭配，科学地合理地选择教法、学法、
练法，寓教于乐，尽力克服单调、呆板和枯燥无味的教学现象，通过风趣诙谐的语言、生动形象的比喻，激发学生的练习热情，提高学生的练习兴趣，使之充分发挥主观能动性，是消除不良效应定势干扰的有效方法。
三、当学生在教学训练中遇到困难时，教师的一举一动对学生能产生很大的影响。教师应及时指示和提醒，并鼓励学生树立信心，战胜自我，使之尽快清除定势的不良效应，从僵局中解脱出来。
四、教学环境的不同，所导致的定势效应也不同。紧张而沉闷的气氛，对学生压力过大，则学生动作易僵化，很难发挥水平。师生之间关系融洽，气氛和谐，则能激发学生练习热情，增强克服困难的勇气。因此，教学中要注意创造良好的教学情境。
五、良好的思维定势是知识迁移的基础，是事物共性的具体体现，正确引导学生形成良好的思维定势，利用这种定势，掌握知识和技术结构及一般的解决问题方法，有利于学生思维的发展，有利于学生能力的提高。当学生练习某些较复杂、难度大的技术动作时，若一直不能掌握，可暂时放一放，做一些辅助练习进行引导，使技术动作得到纵向迁移，减轻心理压力，不合适的定势便会逐渐缩小或消除。
六、在教学中要有意识地培养学生发散性思维能力，使学生遇到问题时能从多方位、多层次思考，力求尽快消除定势干扰，提高解决问题的应变能力。