第一组
第一步：
左脚膝盖与右脚膝盖靠拢接近，左脚内扣，双脚膝盖都要稍微弯曲，左脚脚后跟要抬起。
第二步：
右脚弯曲，左脚膝盖打直后锁，这就完成一个追步。
注意事项：这步有一个追步，它主要是靠膝盖与臀部的发力，来带动脚的移动，因此要注意在膝盖部位要时不时有紧绷感。
第三步：
左脚往左边踢出一步，右脚并拢膝盖靠近一点。
第四步：
右脚膝盖后锁，左边膝盖弯曲向左边移动一步。
第五步：
男方向侧面跨出右脚，与左脚交叉，右脚踏实后，左脚屈膝。
女方向侧面跨出左脚与右脚交叉，右脚屈膝。
第六步：
男生右脚与左脚并拢后，快读并脚，迅速弹开左脚。
女方则相反动作。
第二组
1：上身搭好架子，双脚由并拢状态开始左右移动，女士右脚向侧前点步，男士出左脚点步。
2：女士右脚往后踏一步，男士左脚往后退一小步，胯部要开始变化，双脚内扣，胯部向内，身体往前倾。
3：女士向前上左脚，准备转身，右手要握住男士的左手，男士上右脚。
4：女士左脚跨过去，胯部跟着转过去，男士与女士牵手拉开。
5：这一步跟着节奏的速度，脚步的弹动要很快，男士转过来，右脚在后，男士左脚在后，双手准备相握。
6：男士将女士拉过来，女士左手顺力向侧边甩出，双方的身体贴近。
7：这时男士的左手一直握住女士右手，女士右腿屈膝在前，男士左腿屈膝在后。
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