引导步与右转步的训练

  A：引导步： 一，不用升跟，双膝由右向左滚动，身体也自然的随着双膝的滚动由右向左反身。 二，双膝再由右向左横向滚动，身体自然的由左向右反身。 三，双膝由右向左横向滚动，身体仍自然的随着双膝的滚动由右向左反身到位，左大腿着力，左掌下压，利用向左CBMP力量右侧推动身体向前运动，注意右脚的提线，步幅不应过大，以免重心难到位，拉长左侧的线条。 B：华尔兹右转步：首先用左脚将身体整体的先轻后重向前推送，同时用臀部带动身体向下沉，右脚由脚掌到脚跟，轻轻地沿地板向前滑行，到位时在左脚尖的推送下，将身体重心平稳的转移到右脚   束腰：小腹内收，后腰前贴，收向中心点，背腹相靠近，心窝上移。 平衡：单人 就是重心没有任何的边缘的负重，是垂直的力量,像水一样的直流下来。     两人请记住，手上不要用力，不要有边缘的负重，永远保持垂直的重心。重心总是从我们的脊椎穿过。所以脊椎承受着来自头部，肩膀，腰部，胯部的力量 升降。  升降：高位时重心线与单脚尖连线中心重合，低点与单掌面连线重合。升高，在顶劲支撑下依次往上顶升，头、身、胯、膝、踝、趾；下降：在不失顶劲的前提下，依次趾趾、踝、膝松降。升吸、降呼。 挤压：高、低平衡位置对地板的压劲，伸展的动力之源。 拔劲：压劲基础上对地板实施张力的推挤使身体移动。 接劲：动作脚在接地后对地板随身体运动方向的拉压劲。（注意运动腿内侧一贯的劲） 胯弓劲：在主力脚的支持下后上的劲， 倾斜：身体倾斜以心窝点为轴点，胯、头分别为下、上钟摆点,脊柱保持拉直，倾斜是以胯做钟摆式的摆动而形成。   练习左右倾斜时，决不要有意摆动作，要自然倾斜为主，以中腰吊着胯为摆点（弧点）进行左右摆动。  反身：简称CBM（contrary body movement）.也叫反身动作 《反身》：反身动作是指身体转动方向与足的运动相反。指当左足前进时身体向左转，即左肩向后（与左足前进的方向相反）。    原理：以胯为中心点，以支撑脚一侧的身体在做rotation时，自然形成反身动作。（螺旋对称） 练习反身时必须配合肩引导技术（拧带形出，势之所出，呵呵装腔作势）同时练习。否者空练，无法衔接套路。  摆荡    原理：秋千荡步。把腿的支撑当着锺摆的吊臂，动作腿随身体的悠劲摆出。 练习时注意能量的转化一气呵成，犹如当秋千时的摆荡。 特点为后高点的胯吸及前高点胯顶，使前后向的变动转成向升弧形的势能。在高点感觉周围不负重量的平衡。