美国心理学家盖尔.戴兰妮发展的一套孵梦方法:
第一步:恰当的时机。
保持平静，不要过度疲倦，不要对抗他。不要饮酒、吃药。入睡之前包此后一刻钟不被打搅的清静，处理以下几个步骤。
第二步：扼要记录一天里与生活感触，写在纸上可让你放松，净化心灵，进入状况。(简要)
第三步：默默讨论问题。从各个角度仔细检查所处的情境，把注意力放在以前没有强调的局部。然后“默默发问”，尽量深入。并把心中的想法一一写出来。不可跳过去，写下就有机会在第二天早上获得以下的解答。，默默讨论，写下标题，事项等等。
第四步：默念句子，越简单越好，且越具体，所做的梦就可能越明确。
第五步：调整意识。关灯、闭眼、默念，想象做梦，心思集中，分神就不要在想下去，要全心全意会慢慢升华，坚持进入梦乡。
第六步：开始孵梦。只要睡好就行。我们就进入到另一种更为敏锐精妙的经验层次。视角更广、深远。
第七步：记录。不论半夜或清晨。不做评判记下。
做梦越多的动物，头脑越发达，不管你今天早晨是否意识到你在梦境中度过，就像是日落天黑一样，你仍然要回到今夜的梦中。做梦并非一团漆黑，就像漆黑夜里时隐时现皎洁的月光。做梦脑神经活动的增加。充分表明第一、第二次梦，多重现白天活动内容，第三、四次梦中多重现过去经历，甚至有儿时的体验; 第五次睡眠中的梦，既有近事记忆，又有往事回忆。
做梦是精神活动，做梦脑神经活动的增加，它会让大脑越来越发达，促成人类不断发展。