洗澡：不同时间洗澡，收效不一样。清晨起床洗澡，如遇水温不当，人体难以适应，易患感冒；中午洗澡虽可换得一身清洁与轻松，但轻松之后却可引起疲倦乏力。最好是在晚上临睡前来一次温水浴（水温４０－５０℃左右），能促使全身肌肉、关节松驰，血液循环加快，助你安然入睡。
美容：皮肤的新陈代谢在夜间１２点至凌晨６点最为旺盛，因此睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健美的作用。
锻炼身体：生理学家提出，傍晚锻炼最为有益。美国俄亥俄州立大学健康中心的专家解释是：人的各种活动都受“生物钟”的调控，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午接近黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较低且很平稳，最适宜于锻炼。早上则不然，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康构成潜在威胁，
散步减肥：饭后４５分钟，以每小时４．８公里的速度散步２０分钟，热量消耗最快，最有利减肥。睡眠：午睡最好从午后一点开始，这时人体在感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以１０－１１点钟上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里１２点至凌晨３点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
饮茶：生活中人们普遍习惯于餐后立即饮茶。这是不科学的。因为餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后１小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故餐后１小时后为饮茶的最佳时间。
刷牙：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后３分钟内。因为饭后３分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
开窗通气：每天上午９－１１点下午２－４点开窗透气效果最好。此时气温已升高，逆流层现象也已消失，大气底层的有害气体逐渐散去。