田径欣赏课教案-跳远
课 时 计 划 课次 十 月 日 星期： 第 节 班： 人数：
| 教 学 内 容 |
- 介绍现代跳远项目的特点，技术要求。
- 介绍跳远项目的发展史。
- 介绍跳远项目的规则，裁判法，场地等。
- 观看跳远教学片。
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课 前 批 示 |
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| 教 学 目 标 |
- 使学生对跳远运动的发展史，项目的特点及技术要求有初步的了解。
- 对跳远项目的规则与裁判法及场地等有一些了解。
- 了解跳远的训练及自我练习。
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| 教 学 内 容 ﹑要 求 与 教 学 设 计 |
一、跳远项目的特点 跳远是指通过起动，经过一段距离的助跑，准确地踏上起跳板进行起跳、腾空，并在空中做出一定的技术动作，双足落在沙坑里，比远度的跳跃运动。根据空中动作的不同，分为蹲踞式、挺身式、走步式三种姿势。
- 跳远的起源和发展 跳远是一项古老的田径项目，公元前776年的古代奥运会上就有跳远比赛。男子跳远第一个世界纪录，是1864年由英国人古奇创量的，当时的成绩是5.80米。1875年冰岛运动员劳尔以 7.04米的成绩第一个突破7米大关。1935年美国黑人运动员欧文斯以8．13米的成绩突破了8米的界限。1960年美国的波士顿以8.2l米的成绩打破欧文斯保持了25年之久的世界纪录。1968年美国的比蒙在墨西哥奥运会上以8.90米 的惊人一跳创造了新的世界纪录，被喻为下个世纪的纪录。1991年，美国的鲍威尔又以8.95米的优异成绩改写了此蒙保持了23年的世界纪录。 女子跳远开展得较晚。1926年英国运动员卡恩以5.48米创造了第一个世界纪录。1936年，英国肖尔茨以6.12米突破6米大关。过了42年，前苏联运动员于1978年以7.07米的成绩闯过7米大关。前苏联运动员奇斯佳科娃于1988年创造的世界纪录为7.52米。
- 中国的跳远运动状况 旧中国的跳远很落后，男子纪录仅为6.91米，女子5.06米。解放后得到了迅速发展，1965年女子跳远达6.44米，居世界第4位，1986年男子跳远达到8.23米。世界第9位。 二十世纪末，黄庚、姚伟丽分别以8.38米和7.09米好成绩保持着亚洲和中国的男、女跳远纪录。
- 跳远技术动作的演变 跳远的技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个动作过程连续完成的。助跑与起跳的紧密结合，是取得优异成绩的关键。这四个动作过程是统一的整体，无论哪一个环节出现问题，都会影响技术水平的发挥和成绩的提高。 跳远的腾空技术有蹲踞式、挺身式和走步式三种。 在跳远运动发展过程中，跳远技术的改进，主要是起跳后空中身体姿势的变化和发展。1890年以前，采用的是原始的蹲踞式跳远，即起跳后立即团身，并自然向前伸小腿落地。1895年～1935年采用蹲踞式和半蹲挺身式跳远。1935年～1960年，挺身式跳远日趋完善，并出现了走步式跳远。目前，男子高水平运动员基本采用更加完美的走步式跳远,女子高水平选手多数采用挺身式或走步式。 1.蹲踞式 起跳进入腾空后，上体保持正直，摆动腿的大腿继续向前向上摆动，两臂快速向前上方摆起，起跳腿开始屈膝前摆，向前腿靠拢，随两腿上前举，在空中成蹲踞式，落地时，两臂向后摆动，同时前伸小腿缓冲落地。 2.挺身式 腾空后摆动腿的膝关节伸展，小腿自然地向前、向下、向后方成弧形摆动，两臂放松下垂，稍向后侧伸展。此时，后腿与向后摆的摆动腿靠拢，挺胸展髋，成展体挺身姿势。然后，两臂上举，两腿快速向前摆，收腹举腿，积极前伸小腿．同时两臂配合由上至下后摆，缓冲落地。 3.走步式 起跳成腾空后，摆动腿以髋关节为轴，以大腿带动小腿，做向前、向下后方摆动，同时起跳腿向上抬大腿，屈膝、前摆，随即前伸小腿，完成空中交换步动作。同时，两臂配合腿部动作，协调地做大幅度绕环摆动。接着将摆到体后的摆动腿屈膝前摆，与起跳腿靠拢。这时两臂经体前、向下后方摆动，前伸小腿落地，在空中形成两步半的走步式。
- 跳远场地和器械
用于跳远助跑的跑道，宽度为1．22～1．25米，长度不得短于40米。助跑道左右倾斜度不得超过1：100，跑进方向的总斜度不超过l：1000。 用于跳远起跳的白色标志板为起跳板。起跳板应为长方形，长为1．21～1．22米，宽度为20厘米，厚度为10厘米。一般是木料制作。 起跳板靠近沙坑落地区一端的边缘为起跳限制线。一般用红线和沙台标出。比赛时，如果运动员脚部在起跳中踩过起跳线即为犯规，成绩无效。 落地区是跳远起跳腾空后的落地区域，一般为填满松软沙子的沙坑。沙坑的最小宽度为2.75米，沙坑的远端与起跳板的距离不得短于lO米。 六、跳远规则、裁判法， 比赛时，运动员先按顺序试跳三次，为预赛；按成绩选些前八名，再试跳三次，为决赛。最后以六次试跳中的最高成绩，作为个人的最后成绩，并判定名次。 七、世界记录： |