【摘要】本文就中学体育课中身体素质练习内容的选择原则与基本组织形式提出探讨，旨在更有效地提高教学质量。
【关键词】身体素质练习 选择原则 组织形式
前言
从学校体育教育的角度出发，身体素质的发展，对于学生良好技术、技能的形成和提高具有十分重要的作用；对进一步实施《中学生体育合格标准》和《国家体育锻炼标准》也是极为关键的。体育课中发展身体素质的练习，作为双基教学的一种补充被视为是必不可少的辅助性练习之一，已经越来越引起人们的重视，在课堂教学中占有较为显著的位置。作为一种在课堂教学中学生的练习形式——身体素质课，已经得到普遍的运用，怎样才能有效地选择和组织学生进行身体素质练习就很有必要认真探索。
一、身体素质练习内容的选择原则
1、适应身体素质发展的敏感期。
运动生理学理论和身体训练的实践都表明，根据身体素质发展的年龄特点，在运动素质发展的敏感期，及时地优先发展该部分的素质效果最为理想，比如学生12—15岁左右发展快速力量效果最好；10—13岁速度的提高最快；13—14岁灵敏素质的提高最为显著，因此在选择练习内容时，根据不同年龄、不同学段学生身体的发展特点进行教学，就能使身体素质得到显著的提高。
2、有利于促进学生薄弱环节的发展。
对于那些在总体水平上达不到基本要求的教学对象，从促进学生身体全面而平衡发展的角度出发，并结合年龄特点，重点抓好学生的薄弱环节是十分必要的，比如城镇学生中．年龄相对较小，上肢力量普遍较弱，有的耐力较差，面对这种状况就必须有针对性地选择相应的练习内容作为课课练，以促进这部分素质的发展。
3、练习内容与主教材的教学互为补充。
所谓对教学起补充作用就是弥补因主教材局部活动的限制，而造成的其它部位活动不足，比如双杠某些动作的教学，主要是上肢尤其是肩带肌的用力，那么在素质练习的内容选择上就可防止因局部负荷引起的疲劳，又可弥补基本教材全面发展中的不足。
4、素质练习的效应与主教材对身体影响的相互作用。
这种相互作用的效应表现为身体素质间的良性迁移，进而决定了练习的内容及其前后时间顺序，如在快速跑等速度练习前，适当进行强度大，数量不多的短跳，对速度的发展是有益的；速度素质的练习和力量素质的练习可以在同一次课中出现等等。
二、身体素质练习的基本组织形式
身体素质课的效果除其内容的选择和安排之外，组织形式同样是极为重要的。除我们较为熟悉的既是练习方法，又是组织措施的循环练习之外，在身体素质发展的组织方面，通常还有这样几种形式。
1、按优势特长分组。
这种组织形式，更适合高年级的教学，一般在课的后半部分利用8—10分钟左右的时间，把学生分成若干兴趣小组，采用某些运动项目(如短跑、长跑、投掷、跳跃、球类等)的练习因素，一方面保证身体素质的练习效果，另一方面促进终身从事锻炼的习惯形成。
2、按薄弱环节分组。
通过这样的教学组织来安排学生进行练习，旨在促进学生身体发展的平衡性，因此在实际教学中常常区别于学生部分与部分之间的差异，如有的男生上肢力量不够，引体向上成绩较差，有的耐久力水平较差，教师把学生按弱项进行编组，届时有步骤地安排和组织学生进行不同内容的练习。
3、集体不分组的练习。
这种练习的组织在实际教学过程中又有两种不同的形式，一种就是常用的，在教师统一指挥下，按照规定任务的不同练习手段的顺序实施集体练习；第二种就是在教师的设计和监督下，学生参照全部练习手段及其要求，凭借其自身的近期锻炼目标或者个人的认识和需要选择其中的部分练习。这里教师选择和规定的练习，既可以是用以发展技术技能所需的那部分练习，也可以是用以促进身体素质增长的即指向于优势或薄弱环节的那部分内容。
三、应注意的主要问题
为了有效地提高“课课练”的效果，还需注意以下几个实际问题。
1、加强目的性教育。
学生只有不断明确身体素质发展的意义，明确技术技能的提高与素质进一步的关系，方能在素质练习的过程中不断表现出认真、自觉的学习态度，因此在教学中应注意通过多种途径向学生灌输目的性教育。
2、形式力求多样新鲜具有趣味性。
一般说素质练习比较单调枯燥，机体易感疲劳，但是如果我们在练习的方式，组织的形式方面，注意增加一些练习项目，就可激发学生较高的练习兴奋欲，进而收益。
3、控制运动负荷，使其适量。
运动负荷的控制应根据全课负荷，加以调节，要把身体素质的难易程度，练习的时间长短，次数多少放在整个课的负荷量之中，既注意到身体素质练习自身足够的刺激所取得的效益，又要注意其它练习对机体已产生的刺激量和可能的影响。
4、注意课内与课外密切配合。
身体素质课课练在促进学生掌握技术，发展身体方面无疑会取得一些效果，但仅仅靠每周两节体育课显然是不够的，因此在加强课课练教学的同时，还要注意抓好课外练习的安排和组织，这样才能收到理想的效果。
四、结论
体育运动成绩的提高，运动技术、技能的掌握和完善，提高青少年的身体素质是关键。在体育教学中加强素质练习，遵循身体素质练习内容的选择原则和基本组织形式，通过素质发展敏感期，促进学生薄弱环节的发展，辅助练习与主教材互为补充的影响，以及按优势、特点、集体不分组的形式进行身体素质课课练，就可以尽快提高学生的身体素质，提高教学质量，完成大纲的要求。