运动训练方法之一。
在练习过程中，有目的地变换运动负荷(时间、负重量、速度)、动作组合，或变换练习环境、条件等情况下进行训练的方法。在周期性项目中主要是变换练习的速度和环境；在非周期性项目中则以变换练习的组合和条件为主。其作用是能避免练习的单调，提高运动员练习的兴趣和积极性，培养多种运动感觉，提高人体对训练和比赛的适应能力。运用时要根据训练的具体任务和运动员存在的主要问题，有目的地进行变换。如跳高可降低过杆高度，举重可减轻重量，使运动员体会动作技术，克服技术错误。变换跑的持续时间、速度和距离，以发展有机体的无氧或有氧代谢能力。
变换内容可预先确定，也可根据具体情况加以规定和调整，特别是对少年运动员，应根据具体情况灵活掌握。在技术训练中，运用变换达到训练目的后，应及时恢复正常练习，以免由于变换训练形成的动力定型与比赛要求不相适应。此训练法虽能提高运动员兴趣，但由于练习环境和条件的变化，易使运动员注意力分散，须及时地加以引导。